Групповые программы

Залы групповых занятий

В наших комплексах каждый найдёт интересное для себя направление! В просторных залах проходят тренировки по йоге, стретчингу, cycle training, функциональному тренингу и др.

Для занятий предоставляются степы, эспандеры, комплект гимнастических палок (боди-баров), мячи для пилатеса, балансирующие платформы, сайклы, фитболы, коврики для аэробики, татами для занятий единоборствами, в зале аэробики установлен хореографический станок (9 м).

Преимущество групповых тренировок очевидно: возможность подобрать занятие по вкусу, получить заряд бодрости и отличного настроения под руководством профессионального инструктора! Групповые занятия в наших комплексах – это залог идеальной фигуры и здоровья!

Групповые программы

Описание групповых программ

Классы, направленные на коррекцию фигуры (с низкой интенсивностью или умеренной нагрузкой)
Подходят как для новичков, так и для регулярно занимающихся

Лёгкий силовой класс для проработки всех мышечных групп с помощью собственного веса или с небольшим отягощением. (упражнения выполняются в основном сидя или лёжа на коврике)

Силовой класс для тренировки всех основных мышечных групп (руки, спина, грудь, брюшной пресс и ноги) с использованием различного оборудования.

Силовой класс для тренировки мышц: рук, плеч, верхней части спины, груди и брюшного пресса.

Cиловой класс только для мышц спины и брюшного пресса.

Силовой класс для тренировки мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса.

Прицельный удар по проблемным женским зонам! Программа направлена на уменьшение объема бедер (без нагрузки на квадрицепс – 4-х главую мышцу бедра), талии, а также красоту рук.

Cиловой класс для мышц брюшного пресса.

Тренировка для лиц старшего и пожилого возраста, направленная на повышение общей выносливости, координации, гибкости, укрепление суставов, связок и мышц. Упражнения выполняются в спокойном темпе и легко дозируются по нагрузке.
Классы с высокой интенсивностью и максимальным жиросжиганием
Рекомендуются только для подготовленных

Высокоинтенсивный класс с использованием различного оборудования; чередование силовых упражнений и кардио- нагрузки (прыжки, выпрыгивания, бег, и т.д.) Функциональные упражнения вовлекают в работу все основные мышечные группы, развивают все пять физических качеств. В результате сжигается максимальное количество калорий, тренировка становится более эффективной.

Чередование интенсивной физической нагрузки (20 секунд) с интервалами отдыха (10 секунд), и так 8 раз за один круг!!! Максимальное жиросжигание и проработка всех проблемных зон.

Высокоинтенсивный аэробный класс на велотренажёре. Способствует развитию сердечно-сосудистой системы, повышению общей выносливости и максимальному жиросжиганию!!!

Высокоинтенсивный аэробный класс на велотренажёре в первой половине занятия и проработка брюшного пресса во второй части.

Высокоинтенсивный аэробный класс на велотренажёре в первой половине занятия и проработка мышц рук, плеч и груди во второй части.

Высокоинтенсивный аэробный класс на велотренажёре в первой половине занятия и упражнения на развитие гибкости и расслабление во второй части.
Классы «Релакс» направлений
Подходят для любого уровня подготовленности

На этих занятиях Вы научитесь владеть своим телом, правильно дышать и концентрировать внимание на работе внутренних, глубоких мышц, мышц-стабилизаторов, выполняющих роль своеобразного корсета, фиксирующих нормальное положение тела и позвоночника. (упражнения направлены на: улучшение и коррекцию осанки, работу мышц спины и пресса, вытяжение и стабилизацию позвоночника, развитие гибкости и силы Ваших мышц).

Комплекс физических и дыхательных упражнений в виде гармонично сбалансированных поз (асан) и динамичных переходов между ними; объединяет в себе работу с телом, дыханием, вниманием. Асаны йоги стимулируют органы и системы организма, укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника. Тело становится стройным и гибким, нормализуются обменные процессы, повышается иммунитет.

Сочетание упражнений на развитие гибкости и расслабление. Класс является прекрасным дополнением как к силовой, так и кардио- тренировке.

Статические и динамические упражнения на развитие гибкости, максимальная амплитуда, глубокая проработка мышц и связок. Если вы мечтаете сесть на шпагат, это занятие именно для вас!

Микс статической и динамической нагрузки. Комплексная функциональная тренировка, позволяющая развивать гибкость, силу и координацию. На занятии вас ждёт интенсивный ритм движений, чередующийся с плавными упражнениями на растяжку и гибкость.

Важная информация

  • С правилами ознакомиться можно здесь;
  • Абонемент можно приобрести только при наличии паспорта;
  • Администрация оставляет за собой право вносить изменения в расписание групповых занятий;
  • Направление CYCLE – проводится в зале аэробики, предварительная запись (за день или день в день) у администраторов комплекса;
  • ФИТНЕС (инструктор Вера) – отдельный абонемент, информацию уточнять у администраторов комплекса.