Омск, ул. Конева, 85
Омск, ул. Дианова, 14 А
Омск, ул. 25 лет Октября, 4
Групповые программы
Залы групповых занятий
В наших комплексах каждый найдёт интересное для себя направление! В просторных залах проходят тренировки по йоге, стретчингу, cycle training, функциональному тренингу и др.
Для занятий предоставляются степы, эспандеры, комплект гимнастических палок (боди-баров), мячи для пилатеса, балансирующие платформы, сайклы, фитболы, коврики для аэробики, татами для занятий единоборствами, в зале аэробики установлен хореографический станок (9 м).
Преимущество групповых тренировок очевидно: возможность подобрать занятие по вкусу, получить заряд бодрости и отличного настроения под руководством профессионального инструктора! Групповые занятия в наших комплексах – это залог идеальной фигуры и здоровья!
Описание групповых программ
Классы, направленные на коррекцию фигуры (с низкой интенсивностью или умеренной нагрузкой)
Подходят как для новичков, так и для регулярно занимающихся
Лёгкий силовой класс для проработки всех мышечных групп с помощью собственного веса или с небольшим отягощением. (упражнения выполняются в основном сидя или лёжа на коврике)
Силовой класс для тренировки всех основных мышечных групп (руки, спина, грудь, брюшной пресс и ноги) с использованием различного оборудования.
Силовой класс для тренировки мышц: рук, плеч, верхней части спины, груди и брюшного пресса.
Cиловой класс только для мышц спины и брюшного пресса.
Силовой класс для тренировки мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса.
Прицельный удар по проблемным женским зонам! Программа направлена на уменьшение объема бедер (без нагрузки на квадрицепс – 4-х главую мышцу бедра), талии, а также красоту рук.
Силовой класс для тренировки всех основных мышечных групп с использованием мини-штанг. Упражнения выполняются в определённой последовательности, по специально разработанному плану, который рассчитан на 3 месяца.
Cиловой класс для мышц брюшного пресса.
Тренировка для лиц старшего и пожилого возраста, направленная на повышение общей выносливости, координации, гибкости, укрепление суставов, связок и мышц. Упражнения выполняются в спокойном темпе и легко дозируются по нагрузке.
Классы с высокой интенсивностью и максимальным жиросжиганием
Рекомендуются только для подготовленных
Высокоинтенсивный класс с использованием различного оборудования; чередование силовых упражнений и кардио- нагрузки (прыжки, выпрыгивания, бег, и т.д.) Функциональные упражнения вовлекают в работу все основные мышечные группы, развивают все пять физических качеств. В результате сжигается максимальное количество калорий, тренировка становится более эффективной.
Чередование интенсивной физической нагрузки (20 секунд) с интервалами отдыха (10 секунд), и так 8 раз за один круг!!! Максимальное жиросжигание и проработка всех проблемных зон.
Высокоинтенсивный аэробный класс на велотренажёре. Способствует развитию сердечно-сосудистой системы, повышению общей выносливости и максимальному жиросжиганию!!!
Высокоинтенсивный аэробный класс на велотренажёре в первой половине занятия и проработка брюшного пресса во второй части.
Высокоинтенсивный аэробный класс на велотренажёре в первой половине занятия и проработка мышц рук, плеч и груди во второй части.
Высокоинтенсивный аэробный класс на велотренажёре в первой половине занятия и упражнения на развитие гибкости и расслабление во второй части.
Классы «Релакс» направлений
Подходят для любого уровня подготовленности
На этих занятиях Вы научитесь владеть своим телом, правильно дышать и концентрировать внимание на работе внутренних, глубоких мышц, мышц-стабилизаторов, выполняющих роль своеобразного корсета, фиксирующих нормальное положение тела и позвоночника. (упражнения направлены на: улучшение и коррекцию осанки, работу мышц спины и пресса, вытяжение и стабилизацию позвоночника, развитие гибкости и силы Ваших мышц).
Сочетание упражнений на развитие гибкости и расслабление. Класс является прекрасным дополнением как к силовой, так и кардио- тренировке.
Статические и динамические упражнения на развитие гибкости, максимальная амплитуда, глубокая проработка мышц и связок. Если вы мечтаете сесть на шпагат, это занятие именно для вас!
Микс статической и динамической нагрузки. Комплексная функциональная тренировка, позволяющая развивать гибкость, силу и координацию. На занятии вас ждёт интенсивный ритм движений, чередующийся с плавными упражнениями на растяжку и гибкость.
Важная информация
- С правилами ознакомиться можно здесь;
- Абонемент можно приобрести только при наличии паспорта;
- Администрация оставляет за собой право вносить изменения в расписание групповых занятий;
- Направление CYCLE и STRONG BODY – проводится в зале аэробики, ведётся предварительная запись у администраторов (по будням день в день, на выходные и праздничные дни за день);